人は
ストレスで( -᷅_-᷄ )ｲﾗｲﾗ
する気持ちが止まらない…⁈
ストレス発散ができない⁈
今回はそんなあなたへメッセージを送ります
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普段の生活の中でストレスを発散する方法
仕事でのストレス (;¬_¬)
人間関係でのストレス( -᷅_-᷄ )ｲﾗｲﾗ
発散の方法も分からないし
考えれば考えるほど余計イライラしてくる…。
このストレス
一体どうやって発散すればいいの？
解消方法が分からない・°°・(＞_＜)・°°・
毎日 忙しい生活に追われているあなたからの
悲痛な叫びが聞こえてきます･･
‧
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例えば 人間関係によって
ストレスが溜まってしまった時･･
その関係を遠ざけることが出来ない場合には
根本的にストレスを解消することはなかなか難しいものです
どこにもやり場のないストレスは
そのスピードを加速させて
自分の中にとどめていられる許容量を越えてしまうことも･･
そしてストレスは
やがてイライラへと変化し
時に他人にあたってしまうことさえあるのです(＞_＜)
そんな時にはストレスを緩和させつつ
できる限りでストレス発散方法を実践してみませんか？
是非お試しを･･･🍀
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深呼吸をする
ストレスが溜まっているあなたは
気付かないうちに呼吸が早くなっている可能性･･
一度深くゆっくりと一息ついてください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
深呼吸をすると
自然と心はリフレッシュされます(^^)
今 すぐに行動したり考えたりする前に
まず深呼吸をして気持ちを整えましょう🍀
その一工程を挟むだけで
私たちのストレスは緩和されます
たくさん寝る
とにかく寝れるだけ(´-﹃-`)Zｚ…
たくさん寝るというのもストレス解消になります🍀
あなたのストレスの要因が
ある人間関係などと特定ができている場合には
特にオススメの方法です!!
人間誰しも たくさん寝ると気分がリフレッシュ🍀
たとえ寝たあとに
全てのことがすっきりと解消されなかったとしても
気分転換とリラックスになることは
間違いありません!!
どんなに仕事が忙しくても
ストレスが溜まった時に
たくさん寝れる時間の確保は
率先しておこなってください!!
それだけで私たちの心は
格段にストレスが緩和されます🍀
美味しいものを食べる
ストレスを発散するためには
美味しいものを食べるのもオススメの方法です!!
あなたの大好物を食べに行くも良し
自分で食べたいものを料理してみるのも良し
美味しいものを食べると
自然とにこやかになれますよね(*´ω`*)
日々の生活の中にぜひ取り入れてみてください🍀
瞑想をする
ストレスの発散方法として
近年注目を集めている瞑想をするのもオススメです!!
なんとなくハードルが高そう…？と
思われるかもしれませんが
最近は瞑想を簡単に楽しめるアプリもあります...♪*ﾟ
書籍もたくさん出ていますし
YouTubeの動画を見ながら瞑想してみるのも✋です♪
瞑想は継続して行えば行うほど
精神的なストレスは緩和されていきます
毎日の習慣として
ぜひ取り入れてみてください🍀
ぬいぐるみに愚痴を言う
ストレス発散方法として定番中の定番がこれです!!
ぬいぐるみに向かって愚痴を言いましょう☺️
そんな効果あるの?!と侮ることなかれ
ぬいぐるみに愚痴を言っても
誰にも迷惑はかかりません!!
否定もされません笑
そしてたまには愚痴を言って
ストレスを発散することが必要な場面もあります!!
対象が人間となってしまうと
色々な弊害が生じることもありますが
その点ぬいぐるみなら何の問題もありません...♪*ﾟ
あなたの部屋に1つでもぬいぐるみがあったら
ぜひ今から実践してみてください🍀
ストレッチをする
身体を動かすことは
精神的なストレスの緩和にも繋がります!!
最近、身体を動かすことはありましたか？
意識しないうちにいつの間にか
身体中が固まってしまっていることもあるはずです!!
お風呂上がりや就寝前に
ストレッチをしてみてください
身体がほぐれると精神的なストレスも
緩和されるものです🍀
運動をする
ストレッチよりも
少しハードルが高いのが運動です!!
ストレスを減らす手段としては
より一層効果を実感できるはずです!!
ランニングが厳しいと感じるのであれば
ウォーキングでもOKです👍
あなたにとって無理のない範囲で
運動をしてみてください🍀
好きな音楽を聴く
音楽は私たちの心を癒やしてくれる
大きな働きがあります♪
リラックス効果も期待できるはずです!!
好きな音楽をあなただけの空間で
思う存分聴いてください🎶
イライラを解消するために
激しい音楽でスッキリするのも良いです( •̀ᴗ•́ )/
ストレスを解消するために癒やし系の音楽を聴いて
のんびりするのも良いです
あなたのその時々で
気分に合う音楽を選んで聴いてみてください🍀
好きなドラマや映画を見る
自分の好きなドラマや映画を見るのも
イライラ解消に繋がる方法の一つです!!
イライラが溜まっている時や
精神的にストレスが溜まっていて辛い時は
自分に余裕がなくなっていることも( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
そんな時は意識的に
自分の好きなものに触れる時間を作りましょう
その中でもオススメなのが
自分の好きなドラマ・映画を見ることです
作品を通して たくさん笑ったり泣いたりして
イライラを解消しましょう🍀
プチ旅行に出かける
人間関係によるストレスが溜まっている時は
いつもと違う状況に身を置くことも
良いストレス緩和の方法です!!
日常から離れてプチ旅行はいかがですか？
たまには鈍行でゆっくりと電車旅をしてみたり
新幹線に乗って少し遠くに足を伸ばしてみたり
いつもと違う時間の流れに身をおくと
心は自然とリラックスすることが出来ます (*´∇｀*)
ちょっとした贅沢をする
たまにはちょっとだけ贅沢٩(>ω<*)و
たまの贅沢は気分を変えてくれるので
ストレス発散方法の一つとしてオススメです
( •̀ᴗ•́ )/
たとえば 好きなお菓子をたくさん買ってみたり
贅沢なランチに出かけてみたり
いつもは手が伸びないような
高めのお酒を買ってみたり
好きなブランドの洋服を買ってみたり
趣味のためのお買い物を多めにしてみたり
自分の好きなことで贅沢をしてみてください!!
気分転換はストレス発散に
良い効果をもたらしてくれます
イライラしている気持ちを
ちょっとした贅沢にぶつけてみましょう🍀
自然と触れ合う
最近 緑豊かな自然と触れ合う機会はありましたか？
今度の休日はリラックスを求めて
自然豊かな場所に足を伸ばしてみては?!
緑はボーッと眺めているだけで癒やしてくれます
遠出が難しい場合には近所の公園でもいいです
緑を求めて外に出てみましょう( •̀ᴗ•́ )/
緑があるのは外だけに限りません
小さな植物やお花を買って
おうちの中で育ててみるのもオススメです
家に居る時間の中でも
観葉植物を眺める時間はリラックスできるものです
外に出ることがなかなか出来ない…というあなたは
ぜひ植物をインテリアもかねて取り入れてみてください🍀
たくさん泣く
ストレスが溜まっていて
どこにも気持ちのやり場がない時は
思い切ってたくさん泣いてください( ´•̥ ̫ •̥` )
泣いちゃいけない!! なんて思っていませんか？
泣くことで気持ちはリセットされます!!
そして 《 また頑張ろう 》と
前を向くことだってできるのです‥
リセットすることができないと
心はどんどんと小さくなり萎縮してまいます!!
お風呂に入る
ゆっくりとお風呂に入っていますか？
シャワーだけで済ませていて
湯船には浸かっていない…」なんていう方も多いはず!!
今日から実践できる簡単なストレス発散方法が
湯船に浸かること
ゆっくりとお風呂に入ってみましょう!!
部屋の掃除をする
心の乱れは実は部屋の乱れに現れるものです
あなたの部屋は今
きちんと整理整頓されていますか？
もし散らかっているのであれば
まずはしっかり部屋の整理整頓と掃除をしましょう✧*
部屋が整うと
自然と自分の心もリラックスし
ストレスやイライラは緩和されるものです🍀
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🍀心の底からリラックスする方法とは?
ストレスの発散は
ストレスが溜まってからするものですよね!!
そもそもストレスを溜めないこと!!は
もっと大事なことです( •̀ᴗ•́ )/
ストレスが溜まることがなければ
発散する必要すらありません!!
根本的にストレスを解消して
心の底からリラックスする方法もあるのです🍀
心の底からリラックスする方法
沢山書いてストレスの原因を探る
あなたはどうしてストレスが溜まったのか？
という原因がはっきりしていますか？
多くの場合 なぜか分からないけど
いつの間にかストレスが溜まってしまった!!
気づいた時には日常で起こるあらゆることへ
イライラが募るようになっていた!!
そもそものストレスの要因をつかめていないのです!!
まずはあなたのストレスがどうして溜まったのか
ストレスの要因を知りましょう!!
ｵｽｽﾒ◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..ｵｽｽﾒ
紙にたくさん書きまくること!!
紙のノートに自分のストレスや
イライラがどこに向かっているのか
とにかくたくさん書いてみてください✍
誰に見せるわけでもないので
あなたの思うように本心から書けばOK!!
(￣▽￣)δ⌒☆
次第に 自分はこんなことにイライラしていたのか
という発見が出てくるはずです( •̀ᴗ•́ )/
楽しい将来を妄想する
ストレスやイライラに追われるばかりあなたは
将来の楽しみが頭の中から消えてしまっていませんか？
そんな時は妄想をしましょう!!
妄想の力はすごいものです
楽しい未来を妄想すれば自然と心は弾みます
そして楽しい将来のために
自分はどんなことができるかな？
とまで考えられるようになったら
もう怖いものはありません
楽しい将来はただの妄想ではなく
実現可能な将来へと変化をします
自分が今現実で向き合っている問題の
対処方法を考えることも もちろん大切です!!
でもずっと現実と向き合いつづけるばかりでは
疲れてしまうのが私たち人間というもの･･
たまには楽しい将来をウキウキワクワクと考えてみましょう！
その発想から私たちの楽しい将来が生まれるのです
毎日の中に何もしない時間を作る
毎日何をして過ごしていますか？と聞かれたら
答えに困ってしまう方が多いはず･･
毎日色々なことをして過ごしている!!
当然のごとく動き続けているよと反応するはずです♪
その「当然のごとく動き続けている毎日」の中に
あえて何もしない時間を設けてあげましょう
あなたは毎日たくさん動いています!!
たくさん動いて色々なものを生み出しています!!
でも人間は休まないと疲れ切ってしまうものです♪
だからこそあえて
何もしない時間を作ってください
好きな人との時間を過ごす
最近 忙しさにかまけて
家族や恋人
大切な友人との時間を
取れていない方はいませんか？
好きな人と過ごす時間はとても大切です
それだけで心は弾み
リラックスできてしまうもの
どんなに忙しい毎日が続いていても
好きな人・大切な人と過ごす時間は
しっかりと取りましょう!!
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ここまでストレスの発散方法や
根本的なリラックス方法について書いてきました५✍⋆*
ストレスとは絶対になくなることがないものです!!
私たちは日々過ごす中で
さまざまな刺激とふれあいます
それが良いものであっても
悪いものであっても
私たちはその刺激からストレスを感じ取ります(＞_＜）
とても気心の知れた友人との約束でも
その時間を守って
待ち合わせ場所に行かなければならない!!
と思うこともストレスの1つになります･･･
溜まりつづけたストレスは解消して下さい✧*
自分のストレスは何が原因なのかをきちんと考え
自分の心の状態を知ってあげましょう♪
そうすることでストレスやイライラは緩和されていきます
溜め込まずに発散しながらストレスを減らし
緩和していくための努力をしましょう🍀
好きなことをしながら
前向きに出来ることから始めましょう!!
